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Petit Guide Pratique de l’Estime de Soi – Partie 4 (et fin)

estime de soi - le lion

Cet article est la quatrième et dernière partie du Petit Guide Pratique de l'Estime de Soi.  Si vous souhaitez lire les 3 premières parties, vous les retrouverez ici :

Partie 1 : https://www.systemicminds.com/petit-guide-de-lestime-de-soi-partie-1/

Partie 2 : https://www.systemicminds.com/petit-guide-pratique-de-lestime-de-soi-partie-2/

Partie 3 : https://www.systemicminds.com/petit-guide-pratique-de-lestime-de-soi-partie-3/

Atteindre ses objectifs grâce à l’optimisme

La façon dont vous considérez votre personne et ce que vous ressentez à propos de vous-même influent beaucoup sur la manière dont les autres vous voient et ce qu’ils pensent de vous. Si vous vous jugez positivement, vous brillerez avec votre confiance à l'extérieur. Les autres le remarqueront et vous jugeront positivement. Vous sentir bien dans votre peau est essentiel.  Entraînez-vous à accepter vos faiblesses avant de les modifier ou les dépasser et à embrasser vos qualités pour les utiliser et continuer à les stimuler afin d’en augmenter la valeur. Considérez-vous de manière positive.  Ca vous aidera à atteindre les objectifs fixés.

Beaucoup souffrent d'une faible estime de soi pour de nombreuses raisons et particulièrement s'ils ont été élevés de façon à développer des sentiments négatifs envers eux-mêmes. Devant de pareils cas, le développement d'une image de soi positive sera difficile, mais pas impossible. Développer une attitude positive consiste à changer vos pensées et vos sentiments à votre sujet.  Si vous cultivez depuis longtemps vos pensées négatives, changer cette habitude prendra plus du temps. Cependant, en adaptant une nouvelle façon de penser et en y adhérant de toutes vos forces, vous finirez par bannir les sentiments négatifs indésirables pour les remplacer automatiquement par des sentiments positifs. Lorsque cela finit par se produire, votre perspective change totalement et vous finirez par changer également.

Parmi les nombreux moyens pour développer une image ainsi qu'une estime de soi plus positives, il existe des livres d'auto-assistance consacrés à ce sujet, des leçons audio (podcasts) que vous pourrez écouter et suivre, des DVD, des séances de psychologie ou d'hypnothérapie. Cependant, tous ces supports pédagogiques s'appuient sur le même principe : comprendre le principe de la confiance en soi, gagner en confiance en soi, se débarrasser des croyances négatives et les remplacer par d'autres plus positives, ainsi que des stratégies d'apprentissage qui vous permettent de rester confiant dans n'importe quelle situation. Persévérez, malgré les obstacles, pour atteindre le résultat recherché. Les obstacles doivent être considérés comme des défis que vous relèverez grâce à votre ténacité et vos efforts. Lorsque le succès viendra, votre estime augmentera automatiquement.

Les bases du développement d'une perspective plus positive et de l'image de soi sont :

  • Penser à une image de soi positive, à la confiance, et comprendre ce que tout cela signifie pour vous.
  • Apprendre à mieux vous connaître, à reconnaître vos forces et à miser sur vos points forts.
  • Aller de l'avant et changer constamment vos pensées négatives en les remplaçant par des pensées plus positives.
  • Réfléchir sur tout ce que vous avez appris et constater les changements positifs que vous avez réalisés dans votre vie

Nous finissons tous par nous parler à nous-mêmes à un moment ou un autre, et nous pouvons nous retrouver continuellement en train de nous sous-estimer tout en étant très avares en félicitations et encouragements envers nous-mêmes. Il est impératif de changer cette façon de faire. Nous voulons changer notre autoportrait négatif et le remplacer par des auto-persuasions positives et encourageantes. La façon la plus simple de le faire est de :

  • Se débarrasser des pensées irrationnelles et les remplacer par d'autres plus rationnelles.
  • Remplacer toutes vos pensées et sentiments négatifs par des sentiments et pensées positifs.
  • Se donner du crédit en augmentant votre capital confiance en soi.
  • Répéter les affirmations positives quand vous en ressentez le besoin tout au long de la journée.

Changez l’image que vous avez de vous-même

Bien que nous ayons tous connaissance de l'importance de manger de manière saine, diététique et équilibrée, de faire de l'exercice physique et de suivre un régime de vie, très peu se rendent compte que changer notre image de soi est tout aussi important que tout ce qui a été cité pour mener une vie saine. Ce que vous pensez et ressentez vous-même contribue grandement à apporter le bonheur et le succès dans votre vie et à changer votre image de soi - tout comme vous procurez à votre corps une forme physique par des séances d'entraînement - vous devez également entraîner votre mental au même titre.

La première étape par laquelle vous devez passer est de déterminer exactement ce que vous aimeriez être par rapport à ce qui est déjà bien en vous ou aimez faire. Vous pourriez déjà être satisfait de vos compétences sportives, poétiques et aussi pleinement satisfait de la qualité du temps passé en compagnie de vos amis. La seule chose à éviter est d’établir une liste de choses négatives que vous n’aimez pas à propos de vous, cela ne ferait que faire ressortir certains de vos échecs et compromettre vos aptitudes à changer votre image. En vous concentrant sur les choses positives et que vous aimez en vous-même, vous serez en mesure de changer rapidement votre image de soi en quelque chose qui valorisera votre fierté.

La visualisation et les affirmations peuvent vous aider à réaliser à quel point vous êtes déjà bien. Voyez-vous devenir cette nouvelle personne que vous avez toujours imaginée. Répétez les affirmations positives tout au long de la journée pour aider à mieux asseoir votre nouvelle façon de penser et développer votre nouvelle perspective positive. En imaginant vivement cette nouvelle personne que vous désirez être, vous finirez par conditionner votre esprit jusqu'à ce que vous finissiez par admettre que toutes les choses que vous visualisez sont vraies et votre inconscient vous insufflera les actions à prendre pour y parvenir.

Envisagez de tenir un journal

Tout le long de ce processus de métamorphose, il est fortement recommandé de tenir un livre-journal sur votre transformation et toutes ses étapes intermédiaires. Vous pourrez le consulter de temps à autre, cela vous aidera à renforcer votre image de soi et à renforcer votre nouvelle personnalité. Il est important de laisser votre passé s'en aller sans regrets en pensant uniquement à l’avenir et à la nouvelle personne que vous êtes devenu.  Vous développerez votre nouvelle image de soi plus rapidement en vous concentrant sur ce que vous accomplissez et particulièrement sur ce que vous n'avez pas encore atteint.

Les objectifs à atteindre

Vous pouvez vous aider à façonner votre propre image positive en vous fixant des objectifs réalisables et accessibles, que vous atteindrez en mettant toute votre énergie et vos forces à contribution. Se fixer des objectifs à atteindre finira par développer le succès dans votre vie - cela peut être de remodeler votre propre image, une partie essentielle de vous. Fixez-vous des objectifs dans tous les domaines que vous souhaitez, professionnels et personnels et entrez en action. Fixez-vous un temps réaliste pour chaque objectif et faites-vous des éloges quand vous atteindrez votre but.

La façon dont vous choisissez de changer votre propre image dépend entièrement de vous et de vous seul, et il n'existe aucune limite à ce que vous pouvez accomplir si vous y mettez votre esprit ainsi que toute votre détermination à travailler pour atteindre l'objectif désiré. S'il vous arrivait de vous écarter du chemin, ne vous découragez pas, reprenez les choses là où vous les avez laissées en vous remettant sur la voie tracée, et continuez avec toute votre détermination et ténacité.

En décidant de réaliser ce que vous voulez faire et devenir, vous devez vous engager fermement pour y arriver. Prévoyez ce que vous ferez une fois que vous aurez atteint finalement votre objectif ultime, vous devriez penser à vous accorder un traitement spécial et particulièrement encourageant, vous le méritez. Assurez-vous que c'est quelque chose à laquelle vous pouvez faire appel dans votre esprit durant les moments difficiles pour vous donner des motivations nécessaires, car en gardant à l'esprit les bonnes choses réalisées, vous savez que cela en vaut toutes les peines.

Développez votre intuition

Votre propre intuition est un de vos plus grands atouts. Votre propre journal personnel peut être un excellent moyen de développer votre intuition et de vous écouter vous-même, enregistrer toutes les petites choses que vous pourriez laisser passer, comme des éclairs d'inspiration, des prémonitions ou des intuitions.

Tenir un journal est essentiel parce que l'inspiration peut frapper à tout moment, certains des plus grands inventeurs et penseurs ont tenu des revues dont l'un des inventeurs les plus prolifiques de l'histoire, Thomas Edison. L'une des choses les plus utiles d'un journal est de nous donner la possibilité de regarder en arrière et de s'y référer. Par exemple, si vous avez rencontré un problème et que vous l'avez surmonté par le passé et qu'un problème similaire se présente, vous pourrez reprendre la même solution ou l'adapter pour un résultat plus positif. Votre journal peut vous rappeler les réalisations passées et cela contribue grandement à renforcer la confiance en soi et à vous aider à réussir dans la vie lorsque les choses se compliquent.

Apprendre du passé

Une technique qui est très populaire et qui peut vous aider à réussir est la technique du "meilleur-meilleur", il s’agit de tenir un journal au jour le jour. Cette technique peut être appliquée à n'importe quelle situation qui surgit dans la vie et repose simplement sur vous regardant en arrière et trouvant ce que vous avez aimé à ce sujet ou ce que vous avez vécu, puis décider comment vous pourriez faire mieux la prochaine fois ou comment vous pourriez avoir mieux expérimenté. La clé pour se remettre des erreurs du passé et réussir dans le futur est d'apprendre de vos erreurs, mais n'oubliez pas de vous concentrer sur vos points forts plutôt que sur vos points faibles. Si vous vous concentrez davantage sur vos points faibles plutôt que sur vos points forts, cela vous amène très souvent à les renforcer inconsciemment, ce qui mène à une faible estime de soi et, bien sûr, avoir une faible estime de soi n'est pas positif. C'est seulement en misant sur vos forces que vous pouvez augmenter votre estime de soi et votre estime de soi est le facteur crucial pour comprendre vos faiblesses et les corriger et ainsi construire une vision positive de la vie qui augmente considérablement vos chances de succès. Ainsi, en notant vos expériences dans votre journal, vous êtes en mesure de revenir en arrière et de mieux vous comprendre, ce qui détermine finalement comment vous pensez et comment vous pensez détermine votre succès dans la vie.

Traquez votre faible estime de soi le plus tôt possible

Les professionnels de la santé savent qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens souffrent d'une faible estime de soi due à une enfance mal aimée ou des échecs à répétition ou des déséquilibres chimiques, etc. Beaucoup s'accordent, cependant, à dire que la cause numéro un de la faible estime de soi est due au manque de feedback positif et d'amour donné aux enfants pendant leurs premières années.

Repoussez les pensées négatives. Tentez de déterminer les causes de ces pensées et cherchez comment les corriger. Vous devrez procéder progressivement, car cela demandera beaucoup de patience. Dites-vous que si vos pensées négatives proviennent d’expériences négatives, vous avez des expériences positives qui prouvent que vous réussissez aussi ce que vous entreprenez et que, par conséquent, vous êtes intelligent et avez beaucoup de qualités. Appuyez-vous sur vos résultats positifs pour créer vos pensées positives.

Les adultes devenus parents à leur tour répètent les mêmes erreurs que leurs parents. Par exemple, de nombreux parents ne laissent tout simplement pas leurs enfants essayer et recommencer et faire leurs propres erreurs. Beaucoup de parents n'offrent pas d'éloges et de compliments sincères à leurs enfants, alors qu’ils ont besoin d’encouragements dans un monde très difficile et plein de défis.

Un autre facteur important est que les enfants croient le plus souvent dans leur cœur que tous les adultes ont raison, et définissent leurs propres valeurs et systèmes de feedback par eux. Cependant, malheureusement, un trop grand nombre de ces adultes qui élèvent de jeunes enfants luttent toujours contre l'abus de substances illicites, le jeu, l'abus d'alcool et d'autres problèmes très importants. Les résultats sont que ces adultes ne font tout simplement pas ce qu'il y a de mieux pour eux-mêmes ou pour leur famille, surtout avec leurs jeunes enfants qui essaient de suivre leurs traces. Ce que ne voit pas un toxicomane ou un alcoolique, par exemple, c'est l'abus physique, émotionnel et souvent néfaste que subissent les enfants quand les adultes se retrouvent trop occupés à se concentrer sur eux-mêmes.

Plus votre estime de soi sera meilleure, mieux vous serez équipé pour affronter les obstacles qui pourront survenir. Transformez vos pensées négatives en un schéma positif et vous verrez que la réussite vous ouvrira les bras.

Encouragez également l'éducation, quel que soit votre niveau. Trop d'adultes veulent que leurs enfants réussissent, mais ne suivent pas les avancées dans le domaine de l'éducation. Offrez beaucoup de matériel de lecture à vos enfants, donnez-leur l'exemple en lisant vous-même, encouragez les ateliers, les cours en ligne, les e-books et plus encore. Essayez de pousser vos enfants et leurs camarades dans leurs domaines de prédilection à prendre des cours pour se perfectionner, que ce soit dans les matières scolaires ou les hobbies comme jouer d’un instrument de musique, chanter, jouer aux échecs, etc…, et incitez-les au bénévolat, que vous faites déjà, pour être utiles aux autres.

Tendez la main et encouragez les autres avec des commentaires positifs. Tendez la main avec amour, sincérité et respect. Vous gagnerez, en retour, en augmentant votre propre estime de soi.

Ne sous-estimez pas votre valeur

Il est important que vous ne sous-estimiez pas votre valeur, car vous êtes ce que vous pensez être. L'estime de soi, ce sont les pensées et ce que vous pensez de vous-même. Si vous pensez confiance, vous serez confiant, et cela se verra à l'extérieur. Quand les gens réalisent leur valeur, ils peuvent faire face à la vie avec plus de confiance et d'optimisme quant à l'avenir. Ils ont plus de chances d'atteindre leurs objectifs et d'acquérir de l'expérience, de la satisfaction et du bonheur. Ils sont mieux en mesure d'établir des relations durables qui fonctionnent et de faire face à tout ce qui leur arrive. Une personne qui réalise son estime de soi est une personne heureuse.

Problèmes causés par une sous-estimation de votre estime de soi

De nombreux problèmes peuvent survenir dans votre vie simplement en sous-estimant votre propre valeur. Un manque d'estime de soi affecte votre bien-être, cause des problèmes avec vos sentiments et vos besoins, affecte votre capacité à faire de bons choix dans les relations, le travail et la vie en général et provoquer des peurs telles que l'abandon. Un manque d'estime de soi a peut conduire à des dépendances telles que le tabagisme, la consommation d'alcool, la toxicomanie, le trouble du shopping compulsif et des troubles du comportement alimentaires tels que la boulimie et l'anorexie.

Réaliser votre estime de soi

Chacun de nous est capable de réaliser son estime de soi, nous ne devons rien faire de spécial pour gagner ou mériter l'estime de soi. La clé pour réaliser votre estime de soi est d'obtenir cette petite voix dans votre tête pour arrêter de douter tout le temps. Ce sont nos propres pensées et sentiments qui nous poussent à développer une faible estime de soi. Cette petite voix s'est développée sur une longue période de temps, jetant le doute sur nous-mêmes jusqu'à ce que nous croyions vraiment que nous ne sommes pas dignes ou capables, c'est notre propre esprit qui développe nos sentiments de faible estime de soi. Il y a plusieurs façons de commencer à changer votre façon de penser et de stimuler votre estime de soi :

  • Apprendre à reconnaître les pensées autocritiques et à les arrêter.
  • Apprendre à remplacer les pensées personnelles par des pensées plus positives.
  • Il y a plusieurs façons de commencer à définir le modèle de pensées modifiées, mais la plus simple est d'utiliser des affirmations positives pour remplacer des pensées négatives. Quelques exemples d'affirmations positives :
  • C'est un défi nouveau et passionnant - cela pourrait être utilisé pour remplacer des pensées telles que c'est trop dur ou je ne peux pas faire cela c'est au-delà de mes possibilités.
  • Je suis un individu confiant et digne – peut remplacer des pensées telles que je ne pourrai jamais le faire.
  • Je peux faire tout ce que mon cœur désire si j'y réfléchis - cela peut être utilisé pour remplacer des pensées telles que je ne sais pas si je suis capable d'accomplir cette tâche.

Ce sont toutes de simples affirmations que vous pouvez utiliser pour changer graduellement votre façon de penser, ce qui, avec le temps, changera votre perception de vous-même et vous encouragera à réaliser votre vraie valeur.

Développez votre plein potentiel

Alors que beaucoup sont heureux dans la vie et accomplissent dans une certaine mesure ce qu’ils ont appris, il n'y en a pas beaucoup qui poussent plus loin et développent leur plein potentiel. Nous pourrions pourtant être particulièrement bons à faire certaines choses dans la vie, nous pourrions exceller si seulement nous avions le courage et la conviction en nous-mêmes d'y arriver.

En tant qu'enfants, nous sommes pleins d'excellentes idées qui ne cessent de jaillir parce que nous avons un esprit ouvert et la conviction en nous-mêmes que nous pouvons accomplir à peu près n'importe quoi. Cependant, à mesure que nous grandissons, la peur de savoir si nous faisons la bonne chose et de parler et d'être ridiculisé prend le dessus et nous bloquons le flux de notre imagination et de nos idées. Nous retenons nos pensées et cela peut nous empêcher de développer notre plein potentiel.

Au fur et à mesure que votre vie progresse, des révisions périodiques de vos forces vous aident à identifier celles  qui peuvent vous aider à trouver le bon chemin.

Il y a plusieurs façons de commencer à développer votre potentiel, il n'est jamais trop tard. Vous devriez vous rappeler qu'il n'y a pas de bonne et de mauvaise façon de penser. La raison pour laquelle les autres essaient de vous faire sentir inférieur lorsque vous exprimez des opinions et des idées est parce qu'ils auraient aimé les avoir à votre place. Alors concentrez-vous sur vos compétences et vos capacités et laissez vos pensées se libérer, mettez-les à profit et excellez dans la vie.

Afin de réussir, vous devez réaliser que vous allez parfois faire des erreurs, que personne n'est parfait et que les erreurs sont autorisées à condition de les reconnaître et d’en tirer des leçons. Les caractéristiques que vous pouvez nourrir et qui mèneront au développement de votre potentiel réel et complet comprennent :

  • Travaillez dur - mettez toute votre énergie pour tendre vers ce que vous voulez dans la vie.
  • Ayez de la patience - les choses n'arrivent pas du jour au lendemain, ayez de la patience et vous serez récompensé
  • Détermination - tenez-vous à vos armes et ne cédez jamais quand les choses ne vont pas comme vous le voulez ou si vous rencontrez des obstacles.
  • Engagement - être engagé envers vos objectifs et ce que vous devez réaliser, fixer des objectifs et ne laisser personne se mettre en travers de votre chemin pour les atteindre.
  • Compétences organisationnelles - plus vous êtes organisé, plus la route vers le succès sera facile, planifiez vos idées au maximum avant de les mettre en action.
  • Apprenez des erreurs - vous ferez des erreurs en cours de route, mais vous pouvez en tirer des leçons précieuses et passer à autre chose.
  • Confiance en vous - vous devez avoir confiance en vous et croire en vous et vos idées, il n'y a pas de place pour le doute.

Lorsque vous développez votre plein potentiel, les deux choses les plus importantes à retenir sont : ce que vous voulez de la vie et ce que vous pouvez faire de façon réaliste pour rendre cela possible. Une fois que vous avez ces faits clairs, vous pouvez aller à plein régime pour atteindre ce que vous voulez.

Vous voulez stimuler votre estime de soi ? Courez !

Courir est un excellent booster d'estime de soi, surtout si vous êtes un coureur débutant. Courir vous permettra de tester et d'élargir vos limites comme jamais auparavant. Avec chaque étape que vous atteignez, vous vous trouverez plus confiant et capable de prendre le monde.

Démarrez lentement, récoltez de grosses récompenses

Même si vous ne pouvez pas courir à la boîte aux lettres sans haleter et souffler, vous pouvez courir pour stimuler l'estime de soi. La première fois que vous courez vers la boîte aux lettres, dans la rue, autour du pâté de maisons ou à quelque distance que ce soit, vous ressentirez un grand sentiment de fierté et d'accomplissement. La première fois que vous sortirez, vous ferez probablement beaucoup plus de marche que vous courrez. Cependant, si vous y tenez, vous vous retrouverez bientôt à courir de plus en plus jusqu'à ce qu'un jour vous fassiez tout l’itinéraire sans vous arrêter.

La chose importante à retenir est de commencer lentement et ne pas trop en faire au début. Votre corps a besoin de s'adapter à vos nouveaux niveaux d'activité, surtout si vous avez déjà mené une vie sédentaire. Evitez l’entrainement intensif à vos débuts, cela pourrait causer des blessures et vous décourager. La plupart des gens ne voudront pas augmenter leur kilométrage hebdomadaire de plus de 10 %. Cependant, faites ce qui fonctionne le mieux pour vous, certaines personnes peuvent augmenter le kilométrage rapidement tandis que d'autres le font beaucoup plus lentement.

Le jogging, c’est 90 % de mental

Bien que ce soit vos muscles qui sont sollicités, 90 % de la course est purement la capacité mentale de le faire. Développez votre force mentale en vous disant que vous pouvez le faire, vous pouvez terminer la course, vous pouvez courir pendant 30 minutes non-stop, ou quel que soit votre objectif, ce sera toujours un moyen infaillible pour forger votre estime de soi. Ce qui se passe, c'est que pendant la course, pour finir, vous devrez trouver de bonnes choses à vous dire, ce que l'on appelle souvent le self-talk positif. Ce dialogue vous permet non seulement de traverser votre course actuelle, mais il commence à s'infiltrer dans le reste de votre vie et vous vous retrouverez à l'utiliser au travail, tandis que la vaisselle et les tâches encombrantes ne vous dérangeront plus.

Définition des objectifs

Avec la course, vous pouvez définir des petits et des grands objectifs. Pour le coureur débutant, un bon objectif pourrait être d’arriver à courir 2 km. Soyez cependant progressif en suivant un plan running qui alternera la course et la marche

N'oubliez pas de définir des objectifs réalistes pour la course et vous augmenterez votre estime de soi - et les kilomètres - beaucoup plus vite.

Comment découvrir vos forces cachées

Avez-vous déjà réalisé que vous, comme tout le monde, avez une mine d'or de forces au plus profond de vous-même ? La plupart d'entre nous ne sont pas conscients du fait que nous possédons de tels talents cachés. Le reste d'entre nous, même si nous savons qu'ils sont là en nous, ne savent pas comment mettre les forces au grand jour et les utiliser pour améliorer la qualité de notre vie ou pour mener une vie plus épanouissante. Explorons les moyens de déterrer nos forces cachées pour enrichir nos vies.

Pour commencer, vous devez croire que vous avez des forces inhérentes. Bannissez toute négativité dans la pensée et l'action. Ne vous dites jamais : "Je ne peux pas. Je ne l'ai pas en moi. " Au lieu de cela, pensez que vous avez la force en vous de gérer n'importe quelle situation, peu importe ce que c'est, vous réussirez si vous avez confiance en vous. La confiance en soi, c’est la moitié de la bataille gagnée.

L'étape suivante consiste à commencer à explorer votre moi. Examinez de près vos antécédents, génétiques et acquis. Ecrivez ce que vous avez hérité de vos parents ou de vos grands-parents. Si vous ne pensez pas en avoir hérité, pensez à ce qu'ils vous ont appris. Est-il possible que quelque part au plus profond de vous, vous ayez ces forces, mais vous n'avez pas réalisé que vous pouviez les utiliser ? Listez tous les points forts et les talents de vos parents ou grands-parents. Voyez si vous en possédez quelques-uns. Par exemple, la musique est-elle une tradition dans la famille ? Avez-vous déjà remarqué que votre mère avait beaucoup de patience ? Vous aussi, vous pouvez l'avoir en vous, sans en être conscient. Avez-vous déjà remarqué que vous avez, par nature, le verbiage facile alors que d’autres ne l’ont pas ? N'avez-vous pas utilisé cette compétence? Peut-être que vous êtes doté d'un physique solide, mais vous n'êtes pas conscient de la façon dont votre force physique peut être utilisée de manière rentable. Explorez, expérimentez et, enfin, exploitez. Cela devrait être votre stratégie pour attirer vos forces vers l'extérieur.

Les atouts éducationnels

Vos antécédents acquis vous semblent plus faciles à analyser. Mais en réalité, un examen plus détaillé s’impose. Encore une fois, dressez une liste détaillée des forces que votre éducation et votre formation vous ont apportées. Quel est l'ensemble de compétences que vous avez acquis ? Utilisez-vous vos compétences et vos talents dans toute leur ampleur ? Avez-vous poursuivi vos intérêts, transformé certains d'entre eux en hobbies et pensé à la possibilité de transformer au moins l'un de ces derniers en une seconde profession ? Engagez vos forces intérieures comme le sang-froid, la compassion, la résolution de conflits, la maîtrise de soi, la persévérance ou la détermination, etc. pour réussir dans votre vie.

Au fur et à mesure que votre vie progresse, des révisions périodiques de vos forces vous aident à identifier celles  qui peuvent vous aider à trouver le bon chemin.

Comment la PNL peut vous aider

Il y a de fortes chances pour que beaucoup de ceux qui découvrent la PNL se demandent de quoi il s'agit, même si cela semble influencer le comportement humain par l'adoption et la pratique de certaines techniques et procédures établies. En réalité, la PNL est synonyme de programmation neurolinguistique, où le «neuro» est lié à la fois au corps et à l'esprit, au langage et aux structures et la programmation au développement de l'esprit, du corps et du langage. La PNL peut vous aider de plusieurs façons si vous apprenez à connaître ses techniques.

Perceptions changées

Vous pouvez vous tourner vers la PNL lorsque vous êtes intéressé par le développement de vos traits de personnalité et de vos caractéristiques, qui déterminent vos réactions verbales et non verbales aux événements de ce monde. Votre perception de la réalité est basée sur votre subjectivité. Tout comme une carte est simplement une représentation miniature d'un territoire, ce que vous percevez comme réel n'est qu'une représentation colorée de la réalité, pas la réalité elle-même. Vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder le monde à travers des lunettes roses. Vos réactions ne sont pas dictées par la réalité, mais par votre vision de cette réalité. La PNL vous aide à réduire, sinon éliminer complètement, votre subjectivité. Vous envisagerez alors peut-être d'adopter des points de vue différents sur la réalité et, par conséquent, de modifier votre façon de réagir.

Pourquoi les gens réagissent-ils différemment à un événement ou à une situation particulière? N'est-ce pas à cause des différences dans leurs perceptions individuelles de cet événement ou de cette situation ? Pourquoi un événement peut être traumatique pour l'un et pas pour l'autre ? Par exemple, certaines personnes peuvent prendre la maltraitance verbale ou physique à la légère ou simplement l'ignorer. D'autres peuvent en être tellement affectés qu'ils ont besoin d'un traitement psychologique ou médical. La philosophie sous-jacente de la PNL est basée sur la prémisse qu'il est possible de changer ses perceptions, ses croyances et son comportement afin que les expériences traumatiques deviennent possibles à traiter. Il est également possible que vous puissiez même devenir immunisé contre les traumatismes.

Débarrassez-vous des phobies

Vous pouvez également vous débarrasser de vos phobies en affrontant ces démons qui vous causent tant de peur, et ce, à l'aide des techniques de la PNL. Vous pouvez peut-être considérer les choses de la même manière que vos adversaires ou d'un point de vue totalement nouveau. Vous pouvez peut-être étudier des personnes qui ont atteint l'excellence dans un aspect particulier de leur vie, découvrir quelles sont les qualités et les facteurs qui ont contribué à leur succès, puis essayer d'importer les mêmes facteurs ou qualités dans votre vie pour atteindre l'excellence dans votre domaine choisi. Vous pouvez réduire vos niveaux de tristesse ou élever les niveaux de bonheur en transformant votre portefeuille de croyances, vos notions préconçues, vos schémas de langage qui affichent vos sentiments les plus intimes, votre esprit inconscient qui expose vos réactions conscientes au monde extérieur, etc. En bref, comme le prétendent les praticiens du PNL, la PNL vous transforme en un nouveau vous, un plus heureux vous et un plus efficace vous capable de traiter avec ce monde d'une manière bien meilleure qu'avant.

Désencombrer libère !

Si nous sommes entourés d'encombrement et de désorganisation dans nos vies, cela fait un excellent terrain fertile pour la négativité, la négativité est ce qui provoque des sentiments de faible estime de soi, ce qui nous empêche d’avancer dans la vie. Il est donc essentiel si nous voulons réussir et tirer le meilleur parti de la vie de nous désencombrer de temps en temps et enlever tous les obstacles et les biens de notre chemin, en gardant nos vies ouvertes et libres. Désencombrer prend du temps, fatigue et demande de l’énergie. Voici quelques points simples à retenir pour garder votre maison et votre vie sans encombrement.

Remplacer le vieux par du nouveau

Cela s'applique à tout ce que vous apportez dans votre maison, qu'il s'agisse de vêtements, ustensiles, meubles ou tout autre article, si vous achetez continuellement et apportez de nouveaux articles dans votre maison, alors très rapidement, vous allez être dépassé et encombrer le sous-sol de cartons. Même si vous emballez des articles et les mettez dans le sous-sol, il est toujours encombré et vous pourriez vous en passer ! Prenez l'habitude de jeter des choses ou de les donner à la charité lorsque vous en achetez de nouvelles.

Ne gardez pas les choses inutiles

Afin de garder votre maison libre, il est essentiel que vous ne gardiez rien qui ne soit pas essentiel, les articles appartenant à cette catégorie comprennent le courrier indésirable qui apparaît à travers votre boîte aux lettres, flyers, vieux journaux, magazines, lettres ou les détritus trouvés dans votre voiture. Les lettres dont vous n'avez pas besoin peuvent être jetées immédiatement, de la même manière pour les courriers indésirables, tandis que les détritus de votre voiture doivent être collectés quotidiennement et éliminés immédiatement. Jetez tout ce que vous n'aimez pas. Ne vous accrochez jamais à des objets simplement parce qu'ils vous ont été donnés en cadeau.

Avant de désencombrer, visualisez le résultat à atteindre

Comment concevez-vous votre bien-être à la maison ? Ayez un objectif à l'esprit lorsque vous désencombrez, par exemple, traitez chaque pièce séparément et dites-vous «Je vise à désencombrer cette pièce de 25 % ». Si vous commencez avec un objectif clair en tête, vous vous sentirez plus en contrôle, organisé et vous sentirez que vous accomplissez quelque chose. Vous devez diviser le fouillis en trois piles, les articles que vous pouvez vendre, ceux qui sont à jeter et ceux que vous souhaitez donner à la charité.

Donnez-vous du temps

Ne sous-estimez pas le temps que vous prendra telle ou telle pièce. Vous estimez 3 heures et en définitive, cela vous prend 6 heures, soit le double ! Prenez le temps qu’il vous faut pour désencombrer, mais n’y laissez pas toute votre énergie, n’oubliez pas que vous devez assurer les autres tâches du quotidien en parallèle. En vous donnant du temps, vous parviendrez sans pression au résultat souhaité.

Ne remettez rien à plus tard

Soyez dur avec vous-même et ne vous sentez pas coupable de jeter quelque chose ou de le donner. Une fois que vous commencez à désencombrer, ne prenez pas le temps d’une seconde réflexion. Supprimez l’objet en question et ne revenez plus dessus. Si nous nous arrêtons et pensons à chaque élément de cette manière, cela sème les graines du doute et de la négativité qui mènent à la désorganisation et à une maison pleine d'objets dont nous n'avons pas besoin.

 Réévaluez vos objectifs

Gardez vos objectifs à l’esprit, c’est ce qui nourrira votre motivation et vous permettra de savoir quelle direction prendre. Posez des jalons, des étapes successives pour vous rendre le travail plus accessible. Vous parviendrez, à force de discipline et de persévérance à vous sentir bien mentalement, physiquement et émotionnellement et à parvenir à vos objectifs.

Si vous avez trouvé cet article intéressant, n'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.  

il y a 2 semaines

Petit Guide Pratique de l’Estime de Soi – Partie 3

estime de soi - le lion

Cet article est la troisième partie du Petit Guide Pratique de l'Estime de Soi.  Si vous souhaitez lire les 2 premières parties, vous les retrouverez ici :

Partie 1 : https://www.systemicminds.com/petit-guide-de-lestime-de-soi-partie-1/

Partie 2 : https://www.systemicminds.com/petit-guide-pratique-de-lestime-de-soi-partie-2/

Libérez-vous de vos pensées négatives

Vos pensées, qu’elles soient positives ou négatives, impactent directement et puissamment votre état émotionnel.  Or, c’est l’état émotionnel dans lequel vous êtes qui dirigera en grande partie vos comportements, actions et réactions.  Vous libérer de vos pensées négatives est essentiel.

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il y a 4 semaines

Petit Guide de l’Estime de Soi – Partie 2

estime de soi - le lion

Découvrez dans les lignes qui suivent la suite de la partie 1 du Petit Guide Pratique de l'Estime de Soi.

Se concentrer sur le positif

Nous traversons tous des moments difficiles, c'est juste la vie. Elle n’est pas toujours un long fleuve tranquille. La douleur en fait partie et vous permet de grandir, d’évoluer. Rester dans la douleur devient de la souffrance. Et la souffrance est inacceptable.

La vie est ce que vous en faites et en restant positif même durant les mauvais moments peut faire toute la différence et vous permet de traverser les moments difficiles avec un sourire.

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le mois dernier

Petit Guide de l’Estime de Soi – Partie 1

estime de soi - le lion

Des perspectives positives pour une vie réussie

Nos perspectives et nos comportements jouent un rôle énorme dans la façon dont nous nous sentons dans la vie. Quelqu'un qui verra le verre à moitié vide, là où un autre verrait le verre à moitié plein sera plus détendu, plus calme et plus souriant.

Non seulement la façon dont vous pensez et vous sentez vous affecte, mais elle affecte également ceux qui vous entourent. En bref, notre humeur affecte notre journée. Développer et garder une attitude positive est essentiel si vous souhaitez mener une vie positive et épanouissante.

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il y a quelques mois

Retrouver l’Estime de Soi après une Relation Violente

relations violentes

Destruction

Les relations violentes ont la capacité d'infliger une détresse physique et psychologique énorme. En plus des cicatrices émotionnelles, voire physiques, causées par les relations abusives, l'estime de soi d'une personne peut être complètement démolie. 

De nombreuses personnes vivant dans une relation violente ont été constamment rabaissées, leur faisant croire qu'elles n'avaient ni aucune valeur, ni aucune valeur, ni aucune valeur. Après ces rappels constants, les hommes et les femmes qui sont victimes de relations violentes commencent à penser que ces remarques désobligeantes sont vraies.  Toute idée répétée finit par devenir une croyance.

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l'année dernière

Développer l’estime de soi

estime de soi

L’estime de soi est la manière dont vous vous percevez physiquement, mentalement et émotionnellement.  Chacun.e a une opinion de soi différente.  Toutefois, développer et maintenir une perspective positive sur vous-même est une clé fondamentale de votre succès.

De nombreuses personnes souffrent d’une faible estime de soi pour diverses raisons et le terme «souffre» prend ici toute sa dimension. Les conséquences sont nombreuses et importantes. 

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