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"C?est dcid, partir du Nouvel An, j?arrte de fumer." "Moi, je me mets au sport." "Moi, je vais voir mes amis plus souvent." "Et moi, je vais chercher un nouveau boulot plus panouissant."

Vous avez toutes et tous dj entendu ces bonnes rsolutions du Nouvel An et sans doute en avez-vous prises vous-mme. Mais combien de temps ont elles vcu ? Une tude ralise par l?Universit de Bristol en 2007 montre que 88% des bonnes rsolutions chouent.


L?intention est bonne et la motivation est probablement palpable au moment de la prise de rsolution. Et pourtant, ce nouveau dpart n?a pas lieu ou tombe vite l?eau. Pourquoi ?

Tout d'abord parce que votre cerveau ragit des biais naturels et... irrationnels. Imaginez votre cerveau en 2 parties (c'est une analogie, mais le fait que notre cerveau fonctionne 2 vitesses est une ralit confirme par les neurosciences). Une partie est le "stratge". Elle sait consciemment ce qui est bien pour vous et dfinit votre intention. Une autre partie est le "ralisateur". Elle met en action - ou non - ce qui a t dfinit. Les neurosciences comportementales - et plus prcisment l'conomie comportementale - nous indique que nos actions rpondent un biais important : celui du cot et des bnfices associs au temps. Inconsciemment, nous avons tendance viter le cot court terme au dpend des bnfices long terme. Par exemple, si vous fumez, le cot de ne pas fumer quand vous en avez envie est un cot (une douleur). Mme si votre partie stratge a dfinit que vous devez arrter - car les bnfices long terme sont connus (une meilleure sant), votre partie "ralisateur" vous poussera l'action de fumer - bnfice peru plutt que douleur perue - maintenant (court terme).

De ce biais dcoule trois autres raisons. Dans cet article, je vais vous donner la recette pour que vos rsolutions voient le jour. La recette est simple, mais vous devez la suivre scrupuleusement.


UN VERITABLE OBJECTIF

Ces rsolutions de Nouvel An sont souvent exprimes trop vaguement. Fixez-vous un objectif clair et concret. Dynamisez-le, rendez le vrai et irrsistible, pratiquez la visualisation de votre objectif atteint, symbolisez-le, faites le vivre. Votre cerveau aura alors plus de facilits travailler concrtement vers cet objectif. Vos sens seront activs et repreront plus facilement ce qui peut vous aider l?atteindre. Si votre objectif est grand, dcoupez-le en sous-objectifs.


UNE VRAIE MOTIVATION

Pour atteindre un objectif, votre cerveau a besoin d?une bonne raison, d?une trs grande motivation ? une douleur viter ou un plaisir atteindre. Plus la douleur associe - par exemple un comportement non souhait - est grande et/ou plus le plaisir est grand, plus la motivation est importante. Quels sont les vtres? Comment votre rsolution nourrit-elle vos valeurs et besoins psychologiques fondamentaux ? Quelles croyances soutiennent votre rsolution ? Trouvez les rponses ces simples questions et votre motivation grandira davantage.


UNE VRAIE RIGUEUR DANS LES ACTIONS

C?est souvent cette troisime tape que la rsolution disparat. La rigueur ? lisez "l?autodiscipline" ? bat la motivation tous les coups. Un objectif et une bonne motivation sans autodiscipline manquent d'efficacit. C'est forcer le "ralisateur" suivre le "stratge".

Sans motivation, la rigueur pourrait malgr tout vous permettre de passer l?action et d?atteindre des rsultats concrets. Lorsque vous obtenez des rsultats, vous avez davantage confiance en vous et vous tes plus aptes continuer. 

Avec la motivation, la rigueur devient un plaisir, une volont d?agir plus, de progresser, de continuer. 

Le vritable secret des rsolutions du Nouvel An se cache donc dans l?autodiscipline, dans la rigueur. Pour changer d?habitude, il faut inscrire un nouveau chemin neurologique qui finira, grce la rptition, effacer l?ancien et crer de nouveaux automatismes plus porteurs.

Lorsque vous passerez l?action, avec rigueur et autodiscipline, vos rsultats seront vite au rendez-vous. Associez-y un objectif clair et prcis, une norme motivation et un plan d?actions bien dfini et vous augmenterez par 100 vos chances de russite. Vos rsolutions feront alors partie des 12% qui sont tenues.

D?ici-l, je vous souhaite dj de tout coeur de passer de magnifiques ftes de fin d?anne.