Se Débarasser de ses Angoisses en 7 Etapes Grâce à l’Auto-Hypnose - Systemic Minds
l'année dernière

Se Débarasser de ses Angoisses en 7 Etapes Grâce à l’Auto-Hypnose

Auto-hypnose et stress

Ce qui suit vous est-il déjà arrivé?

  • Votre supérieur hiérarchique termine sa journée en déposant sur votre bureau une pile de tâches à effectuer urgemment au risque de… 
  • Votre mari, épouse ou partenaire de vie ne répond pas à vos appels lorsque vous en avez le plus besoin. 
  • Votre mère vous envoie des messages culpabilisants indiquant que vous ne passez pas assez souvent la voir. 
  • Votre propriétaire vous ignore totalement lorsque vous lui signifiez que votre plafond s’écroule à la suite d’une fuite d’eau. 
  • Votre carte de crédit a été tellement mise à contribution que vous vous en inquiétez toute la journée, voire toute la nuit.

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Dans ces moments, vous ressentez sans doute une boule au ventre, voire une douleur dans vos tempes comme si votre tête était prête à exploser. Comment diminuer cet état de stress désagréable ?

Avec toutes vos tensions et angoisses disparues, qui sait ce que vous serez capable d’accomplir ces prochains jours, semaines, mois ou années?

Plusieurs techniques existent. Elles peuvent même être combinées pour augmenter l’efficacité et la rapidité du résultat. Avec la répétition, vous pouvez même reprogrammer votre manière d’être et de concevoir le monde… et donc éviter toute forme de sentiment de stress avant qu’il n’apparaisse. Cool, non ?

Dans cet article, je vais vous apprendre une technique aux résultats impressionnants et durables (pour autant qu’elle soit répétée régulièrement, surtout au début de sa pratique).

Souvent, reprendre le contrôle d’une vie chaotique, d’une situation stressante, d’un problème physique ou d’un dilemme émotionnel, commencera en vous, dans votre esprit, et plus précisément dans votre subconscient.

Communiquer avec votre subconscient n’est pas si compliqué que ça. Négocier avec vous-même, avec votre subconscient, peut facilement être opéré grâce à une forme de contrôle de l’esprit appelée ‘auto-hypnose’. Je sais que cela peut vous paraître dingue, mais laissez-moi poursuivre.

Certains ont peut-être déjà entendu parler de cette pratique et savent même la mettre en œuvre, mais pour ceux d’entre vous qui n’ont jamais pratiqué l’auto-hypnose, voici l’exemple d’une procédure en 7 étapes que je vous invite à suivre.

Etape 1 : Trouvez un endroit propice à la relaxation

Trouvez une pièce calme avec une température agréable et une luminosité légère (pas trop sombre, pas trop vive). Vous pouvez même allumer une bougie et des encens si vous le souhaitez.

Etape 2 : Entourez-vous de sons agréables

Passez de la musique relaxante, apportez une fontaine portable, etc. ‘Pourquoi?’, me direz-vous. Parce qu’un son agréable apaise. Le cerveau interprète la réalité à travers les 5 sens. Une musique agréable évoque l’apaisement à travers l’ouïe.

Etape 3 : Trouvez une position confortable

Entourez-vous de choses qui rendent votre environnement confortable, telles que des coussins, couvertures, votre training favori, un bon sofa ou fauteuil… tout ce qui peut vous mettre à l’aise. La sensation de confort réduit toujours le stress à travers le sens du toucher, le kinesthésique.

Etape 4 : Dites-vous ceci :

‘Je suis léger, je me sens confortablement installé et serein, je suis à l’aise avec moi-même. Toutes mes tensions, craintes et angoisses sont parties.’ Répétez ceci plusieurs fois en respirant profondément et en fermant les yeux. Détendez-vous et ne vous accrochez pas à vos pensées internes. Laissez-les passer en vous concentrant sur votre respiration et sur ce que vous vous dites.

Etape 5 : Imaginez votre vie rêvée

Visualisez le moindre détail de la vie, de chaque situation que vous souhaitez vivre. Faites ‘comme si’ vous les viviez réellement. Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l’imaginaire. Utilisez vos 5 sens. Voyez ce que vous avez à voir, entendez ce que vous avez à entendre et ressentez cette sensation de bien-être qui vous envahit. Amplifiez cette sensation et profitez de ces moments.

Etape 6 : Renforcez votre expérience

Répétez à partir de l’étape 4, plusieurs fois, dans une détente encore plus grande. Inspirez, expirez… et sentez-vous plus détendu à chaque inspiration, plus détendu, plus rapidement et revivez chaque moment plus intensément, ce que vous vous dites et votre vie rêvée.

Etape 7 : Revenez ici et maintenant

Pour terminer, imaginez que vous êtes entouré d’une lumière brillante qui part de votre front et remplit toute la pièce. Avec calme et en prenant votre temps, réveillez-vous. Revenez ici et maintenant.

Comment vous sentez-vous ? Sans aucun doute, revigoré et serein.


Répétez cette procédure régulièrement. Cet exercice va vous aider à vous libérer de vos tensions et vider votre esprit. Il vous donnera un accès direct à votre inconscient et pourra même faire apparaître certaines ‘auto-révélations’ qui vous aideront à appréhender diverses situations ou à définir la vie que vous souhaitez.

Cet exercice d’auto-hypnose vous aidera à devenir meilleur, à être plus calme, plus à l’écoute de vous-même. Il pourrait même vous pousser à encore plus d’envie d’aider les autres.

Avec toutes vos tensions et angoisses disparues, qui sait ce que vous serez capable d’accomplir ces prochains jours, semaines, mois ou années?

Carl

L'être humain et son potentiel sont ma passion. Je suis Carl Dufour, fondateur de Systemic Minds. Mon ambition est de vous aider à adopter les stratégies mentales, comportementales, et techniques innovantes pour une vie plus équilibrée et plus performante à tous niveaux : personnel, relationnel et professionnel. Certifié Coach Professionnel et formé à la PNL humaniste, au coaching d'intervention stratégique d'Anthony Robbins et Cloe Madanes, à l'analyse transactionnelle, à l'approche systémique, à l'hypnothérapie, ainsi qu'au marketing stratégique, je possède une expérience de plus de 2 décennies dans le conseil, la formation et le coaching Contactez-moi directement au (+32) 0474 805 567 pour un premier rendez-vous gratuit et sans engagement.

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